przed treningiem

hmm chyba zdecyduje sie na white blood i tego nosorozca ;) w kazdym razie za pozostaue rady tez dzieki. Co do wb to doczytauem sie ze dawkowanie 3 kaps 30-45 min przed treningiem a w nietreningowe 2-3 na czczo. A jak jest z rhino ?

Dokladnie- BCAA PRZED treningiem, a L-Glutamina PO NIM BCAA stosuj ok. 0,5-1g/10kg masy ciała L-Glutamina ok.5-10g ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

BCAA przed treningiem - dawka 5-8 gr, glutamina po treningu - 10-15 gr (dla osczędnych 2 razy mniejsze dawki) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

jeżeli stać Cie to bierz przed treningiem 5-6 gr i po treningu 3-4 gr (tak ok.10 dziennie) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

CP bierz dalej przed treningiem a mono rano.Odnośnie białka czy gajnera to zależy od ciebie i twojej diety.Pytasz sie co masz zrobic.Ano to trzeba zrobić żeby uzupełnic niedobory a czym je uzupełnisz zależy od ciebie i twoich funduszy.Nie znam twpojego zapotrzebowania i twojej diety.Wiec patrzysz czego ci brakuje i wtedy kupuijesz odpowiednią [...]

Kreatyna CLOUT firmy MAN – około 165 zl – porcji 50 . W dzień treningowy 2 porcje (jedną rano, drugą przed treningiem), w dzień bez treningu jedną rano. W dzień bez treningu możesz jeszcze dorzucić po południu / wieczorem 5 kapsulek TCM Olimpu – kolo 43 zl za 150 kapsulek Olimp Thermo Speed – 120 kapsulek - [...]

[...] Tak samo niektóre warzywa (np. kukurydzę)> Kakao puchatek zamień na ciemne, te słodzone to nienajlepszy wybór. Trening masz między 15 i 17? Jak tak to wyrzuć z posiłku przed treningiem oliwę. Brakuje źródeł omega-3 (olej lniany, siemię lniane, sardynki, makrela, śledź, łosoś, orzechy włoskie) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-08-27 [...]

Wyrzuć oliwę przed treningiem. Dodaj źródła omega-3 (olej lniany, siemię lniane, sardynki, makrela, śledź, łosoś, orzechy włoskie, ew. suplementy) do posiłków (oprócz okołotreningowych). Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-08-27 11:20:49

Oliwa przed treningiem może być nie widzę przeciwwskazań za dużo białka, max 2 g na kg masy ciała ZA dużo nabiału również, a za mało mięsa za mało węglowodanów złożonych

Bierz tak tego CP: Dzień treningowy: 10g rano na czczo (jak będzie Cię sraka łapała to po śniadaniu pij) 10g przed treningiem Dzień nietreningowy: 10g rano na czczo (tj. wyżej) 10g w porze treningu.

[...] lepiej skonsultować przyjmowanie kreatyny z lekarzem??" jesli nie miałes problemów z nerkami to nie musisz >"- czy sa jakies skutki uboczne, choćby przy przedawkowaniu??" nie ma.jesli bedziesz pił za mało wody to moze pojawic sie boł w nerkach >"- jak brać kreatynę" 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po [...]

Ja jem 2h przed treningiem na macie, tak samo z bieganiem.

Ja czasem jem i 10 minut przed treningiem np jednego batona musli.

jw. Abyś miał jakiś punkt zaczepienia: Czas przedtreningowego posiłku jest zależny od jego składu. Zaleca się jeść 1-3h przed treningiem (wytrzymałościowym) porcję węglowodanów o możliwie niskim IG i białek (unikać tłuszczy!) w proporcji 5:1/4:1, Od tej "reguły" możesz mieć własne wariacje - zależy od indywidualnych preferencji. zdr

ja mam wage ok 90 kg i moj posilek to 100g ryzu ok 200g fileta z kurczaka plus oliwa i jem to nie pozniej jak 1.5 godz przed treningiem..

Moze siłownia za bardzo Cię pobudza, duzo adrenaliny jest wyrzucane. Jakieś stymulanty przed treningiem stosujesz ?

a paździoch na redukcji łeee w sumei czułem że zjadłęm inaczej niż zawsze jednak w dni treningowe przed treningiem kurak + ryż + warzywa + oiwa z oliwek są konieczne

sprzedaj tego nitrica i dokup jakas pojedyncza wersje kreatyny... albo dokup jakies np mono i lykaj przed treningiem xp+ kilka caps nitrica , bedzie pompa nieziemska hrhr tylko bez przesady Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-03 11:59:50

[...] rozruszał łądnie : 1. wyciskanie na ławce skośnej w dół : 12,10,10,8 2. wyciskanie na ławce prostej : 12,10,10,8 3. wyciskanie na ławce skośnej w góre :12,10,10,8 4. butterfly 12,10,8 po 6 tygodniach cyc mialem spuchnięty konkretnie :) może na Ciebie zadziala też. oczywiście nie zapominaj o rozgrzewce przed treningiem. pozdrawiam i powodzenia!

Ja tam będe dawkował 2razy dziennie po 5g 30min przed treningiem i 30min po treningu.